Você sabia que o crescimento do seu cabelo tem relação com o que você come?
A dieta desempenha um papel importante em manter a pele e os cabelos saudáveis. Os alimentos que as pessoas comem tem um impacto no crescimento, força e volume de seus cabelos. A Nutrição desempenha um papel fundamental na promoção de cabelos saudáveis. Se as pessoas são deficientes em certos nutrientes, elas podem ter cabelos enfraquecidos que parecem secos, sem brilho ou quebradiços.
O cabelo está continuamente crescendo e sendo substituído, e os folículos estão constantemente criando cabelos a partir de nutrientes no corpo.
Certas proteínas, e certos aminoácidos podem ajudar a promover o crescimento do cabelo, e a L-lisina é um exemplo, vitaminas e minerais(biotina, selênio, óleo de peixe contendo ácido docosahexaenóico, um ácido graxo ômega-3, impulsionou o crescimento do cabelo, aumentando a atividade de certas proteínas no corpo importantes para um cabelo forte e saudável.
Exemplos de outros alimentos que contêm biotina:
- Carne, incluindo peixe
- Nozes
- Sementes
- Alguns vegetais/ espinafre e brócolis.
- Batata-doce.
- Os ovos também contêm outros compostos que podem impulsionar o crescimento do cabelo, incluindo L-lisina, vitamina D e certos minerais.
Alimentos que contêm selênio incluem:
- Ovos
- Oleaginosas
- Alho
- Cebola
- Farelo de trigo
As fontes de peixes mais ricos em ácidos graxos ômega-3 são:
- Salmão
- Sardinhas
As pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana podem obter ômega-3 a partir das seguintes fontes vegetais:
- Nozes
- Sementes, como linhaça e sementes de chia
- Amêndoas
As pessoas podem tomar suplementos de L-lisina. Também existe, como proteína dietética, nos seguintes alimentos:
- carne
- ovos
- feijões
- lentilhas
- nozes