Você já parou pra pensar nas metas que quer alcançar em 2020? Antes de falar sobre isso quero te fazer algumas perguntas:
- Como anda sua saúde?
- Você tem monitorado seus exames e peso?
- Tem feito sua avaliação física?
- Como está sua mente? Acha que vale qualquer loucura para alcançar seu objetivo?
Pense em tudo que você já fez! Nem sempre é fácil achar um caminho, encontrar uma filosofia e conseguir uma maneira saudável, eficaz e adequada para seu corpo.
A maioria das pessoas quer perder peso; ganhar massa muscular; melhorar os exames de sangue; ter mais saúde, qualidade de vida, concentração e energia; engravidar, tratar doenças específicas; mudar hábitos alimentares e por aí vai.
Você pode ser radical, buscando efeitos rápidos, ou ir aos poucos, descobrindo seu ritmo. O que te motiva mais? O que combina mais com você e seu momento de vida: mudar sua mente ou adotar um método mais objetivo.
Talvez o que te atrapalhe é não saber preparar cada refeição, não conseguir organizar suas compras ou mesmo não ter certeza do que dizer à sua funcionária.
Para te ajudar, disponibilizamos aqui no blog várias receitas e saudáveis e temos também um e-book gratuito com 31 receitas para o natal que você pode utilizar em outras ocasiões especiais.
Você também pode solicitar um orçamento de cardápio personalizado tradicional, light, vegetariano, vegano, orgânico, detox, low carb, mediterrâneo ou de acordo com seu perfil e da sua família.
Marque a sua avaliação da cozinha! Faremos um relatório completo das suas necessidades e daremos dicas práticas de preparos saudáveis e aproveitamento dos nutrientes. Também podemos montar um cardápio exclusivo com receitas práticas e dentro do seu perfil e objetivo.
Dicas para mudar em 2020
Insira na sua vida, intensifique ou melhore a qualidade da atividade física. Tente criar uma rotina regular para incorporar este hábito! Faça algo que te dê prazer, gaste calorias, tonifique os músculos e fortaleça o seu condicionamento cardiorespiratório. Com 30 minutos de atividade física por dia você já vai sentir diferença no seu corpo e sua saúde!
Se sentir cãimbras aumente a quantidade de alimentos ricos em potássio (banana, água de coco, tomate, etc) e magnésio (cereais integrais, grãos, etc).
Se sentir fraqueza muscular talvez seja necessário aumentar sua ingestão de carboidratos antes do exercício. Dependendo da intensidade dos seus exercícios podemos colocar algum complemento protéico ou outro.
É importante ter a orientação de um profissional para os exercícios. Se quiser, podemos indicar um personal ou assessoria, de acordo com o seu perfil e endereço.
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Nós temos a linha de tratamento ideal para você, pois cada pessoa é um ser único, em um momento único, e nos cabe a sensibilidade de identificar, negociar e planejar junto com você.
Que tal mudar os seus hábitos alimentares e estilo de vida, para ter mais saúde e bem-estar em 2020?
Queremos saber como te ajudar. Sua saúde e evolução são a nossa meta e alegria!
Bom fim de ano!!
Flavia Ramos e equipe!!