Hipertensão Arterial e Exercício
Por Prof Esp. Fabrício Freire
Pressão arterial é determinada por débito cardíaco e resistência periférica total (RPT) e, portanto, pode ser elevada ou como resultado de débito cardíaco elevado, RPT elevada ou ambos. A hipertensão, definida como pressão arterial sistólica maior ou igual a 140 mm Hg e diastólica maior ou igual a 90 mm Hg, é uma condição mórbida presente em grande parte dos adultos, com alta associação com doenças cardiovascular.
No Brasil, a hipertensão arterial é um dos problemas de saúde pública de maior prevalência na população, acometendo cerca de 23% da população adulta com idade superior a 25 anos.
A hipertensão é classificada dessa forma:
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CLASSIFICAÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL EM REPOUSO PARA ADULTOS |
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| Classificação |
Sistólica (mmHg) |
Diastólica (mmHg) |
| Normal |
< 120 |
< 80 |
| Pré-hipertensão |
120-139 |
80-90 |
| Hipertensão |
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| Estágio 1 |
140-149 |
90-99 |
| Estágio 2 |
> 160 |
> 100 |
Fonte: ACSM 2011
Há medidas que devem ser observadas para prevenção da hipertensão entre elas, são a medição pelo menos uma vez por ano, mudança no estilo de vida, redução de peso corporal, diminuição da ingesta de sódio e de bebidas alcoólicas, não fumar, praticar exercício regularmente e aumento do consumo de cálcio, potássio e magnésio na dieta.
Indivíduos acometidos pela doença podem se utilizar tanto de tratamento medicamentoso quanto tratamento de um programa de exercício físico ou ambos.
Em relação a prescrição de exercícios:
Exercícios Aeróbios:
Freqüência: 3 a 6 x por semana;
Intensidade: 40 a 60 % do VO2 de reserva;
Tempo: 20 a 60 minutos (de acordo com aptidão);
Tipo: Caminhada, corrida, elípticos, bicicletas, natação.
Exercícios Resistência (musculação) :
Freqüência: 2 a 3 x por semana;
Intensidade: 60 a 80 % de 1 -RM;
Tempo: mínimo de 1série de 8 a 12 repetições;
Tipo: Máquinas e pesos livres com 8 a 10 com grupos musculares diferentes;
Observações a ser consideradas durante a prática de exercício:
– Não se exercitar caso as pressões arterial sistólica e diastólica em repouso estiverem maiores do que 160 mmHg ou 110 mmHg respectivamente.
– Em casos de emergência, clientes com elevação da PA e lesão aguda de algum órgão-alvo, necessitam de hospitalização e medicação parenteral. Já aqueles que só apresentam elevação da PA , devem receber medicação oral,
além de serem cuidadosamente avaliados os motivos que levaram a esse aumento da pressão arterial.
– Prestar atenção ao medicamento utilizado no controle da pressão arterial, uma vez que a maioria desses medicamentos pode exercer uma influência negativa no desempenho das atividades( ex.: O indivíduo pode chegar mais rápido à fadiga.)
– Interromper o treinamento ao sinal de dores de cabeça e/ ou dores no peito.