Não é porque estamos no carnaval que devemos deixar nossa saúde de lado. Da mesma forma, não é porque é carnaval que vamos exagerar “como se não houvesse amanhã”! Concorda?
Dizem que o ano só começa depois do carnaval. Para você não ter dificuldades em “voltar aos trilhos” depois das festas e curtição, separamos algumas dicas para você aproveitar a época mais animada do ano de forma saudável. Assim, você aproveita o carnaval e já volta com tudo quando ele acabar! Que tal?
– Durante a folia, fazer uma refeição rápida, às vezes, é necessário. Se precisar, use shakes prontos, vitaminas naturais ou barras calóricas saudáveis. O importante é não sair sem comer, ficar fraco e desidratado e depois querer compensar tudo!
– Como você está gastando muita energia, coma carboidratos! Chips de batata doce, tapioca, inhame… As raízes são excelentes fontes energéticas! As barrinhas de cereal naturais caseiras (temos receita em nosso site!), ou de uma linha saudável também são uma boa pedida. São práticas, gostosas e possuem carboidratos e fibras em sua composição.
– Evite comer comidas gordurosas, porque demoram mais para serem digeridas e podem causar sonolência e lentidão. Tome cuidado também com comidas que possuem molhos, maionese e frios na sua composição. Com o forte calor, eles acabam estragando muito rápido.
– Se você vai passar os quatro dias longe de casa, invista em um bom café da manhã, com leite, sucos de frutas e um lanche. Faça lanchinhos intermediários (leve com você!). Para o almoço, coma algo com a energia do carboidrato. Lanche à tarde e sempre coma menos no jantar. Procure algo mais leve.
E lembre-se: não fique muito tempo sem comer! O ideal é ingerir algum alimento de 3 em 3 horas. E se hidrate! Beba muita água e bom carnaval!