O começo da Primavera marca o final da época das mais diversas desculpas: o Inverno. Por conta do frio, muitas pessoas sentem um aumento do apetite, preguiça na hora de sair de casa para praticar exercício físico e até desânimo em melhorar a imagem corporal por causa das roupas pesadas que não mostram as curvas. Então nada melhor do que uma estação
colorida e cheia de beleza para inspirar mudanças. Por isso preparamos algumas dicas:
- Aproveite a mudança de estação para mudar velhos hábitos. Comece a praticar mais atividade física, se alimente melhor, pare de comer tanto doce, faça uma meta e a cumpra pelo menos até o final da primavera.
- O clima mais quente é super propício para realizar atividades ao ar livre como caminhada, passeios de bicicleta, trilhas …;
- Pelo aumento da temperatura a preocupação com a ingestão hídrica é ainda maior. Fique atento para a quantidade de água que você consome durante o dia;
- Contemple a paisagem com diversas flores e plantar, fará bem para o corpo e mente;
- Controle a compulsão por doces, sentida normalmente em épocas frias, para isso é essencial se alimentar de 3 em 3 horas;
- Lanchinhos leves e refrescantes como suco de frutas, água de coco, limonadas, águas aromatizadas, são boas pedidas nessa estação;
- Saber os alimentos que estão em alta nesta época do ano é ótimo, pois você comerá frutas mais em conta e ainda mais benéficas à saúde por serem mais frescas ( menor uso de agrotóxicos pelos agricultores);
- Aproveite as lindas flores comestíveis da estação para incrementar e decorar suas preparações (veja na tabela).
- Brotos também são uma dica interessante para quem quer variar as saladas sem graça do dia a dia;
- Lembre-se o Verão chega rápido. Aproveite a Primavera para emagrecer com saúde para ficar linda de biquíni.
Alimentos que estarão na safra durante a primavera
Folha: Acelga, alface, almeirão, brócolis, chicória, couve, espinafre, repolho;
Raiz: Beterraba, cenoura, nabo, rabanete;
Fruta: Melão, abacaxi, manga, pêssego;
Flores: Calêndula, rosa, amor-perfeito;