O carnaval está chegando e nesta época tão alegre algumas pessoas esquecem de cuidar da alimentação quando estão na folia. Então, para você ficar atento e não se descuidar, aqui vão algumas dicas para esta data:
– Se hidrate com frequência. Beber água é essencial em todas as épocas do ano, mas no carnaval, pelas temperaturas elevadas, esse necessidade se torna ainda maior. Mantenha o corpo hidratado com sucos, água de coco, água, chás gelados, bebidas que você consegue transportar para qualquer lugar em uma garrafinha e não tem desculpas para deixar de consumir.
– Não esqueça de comer de 3 em 3 horas. Leve opções fáceis de consumir para comer durante os bailes, como: barrinhas, sanduiches (com recheios pouco perecíveis ao calor), frutas já cortadinhas, sucos, cookies integrais, snacks saudáveis. Caso não consiga levar de casa, existem hoje diversas opções saudáveis nas ruas, mas fique atento ao modo de preparo dos pratos. Evite opções gordurosas e “pesadas”.
– Troque refrigerantes e energéticos por sucos naturais e estimulantes.
– Consuma um café da manhã reforçado para ter energia e aguentar o pique.
– Para os que gostam e não podem ficar sem uma bebidinha alcóolica, o ideal intercalar com algum líquido não alcóolico como água e sucos, entre uma latinha e outra. Saiba que estas bebidas são calóricas, então consuma com moderação.
– Quando acabar o carnaval, tente fazer refeições mais leves como chás com torradas nos lanches, sopas, saladas que ajudam à amenizar o excesso durante os dias anteriores.