O inchaço abdominal te incomoda?
Saiba alguns alimentos que devem ser eliminados para melhorar este problema:
Refrigerantes – são muito ricos em açúcar e ainda possuem gases, o que dá maior volume e sensação de inchaço na barriga. Troque os refrigerantes por água aromatizada, sucos naturais em pouca quantidade e sem açúcar, água de coco e chás.
Sal – O sal contém muito sódio, e o sódio é responsável por reter líquido e aumentar o acúmulo de volume na região abdominal assim como em todo o corpo. Além de reduzir a quantidade de sal, você pode reduzir alimentos ricos em sódio, como alimentos industrializados em geral, macarrões instantâneos, embutidos, refrigerantes e etc .
Alimentos industrializados – Principalmente os congelados, pois são muito calóricos, ricos em gorduras saturadas e em sódio também. Todos esses fatores prejudicam a conquista de uma barriga lisinha.
Açúcar – O consumo em excesso pode causar não só o aumento da barriga devido ao estoque de energia, que vira gordura e também causa distensão abdominal, como também atrapalhar o funcionamento do intestino e gerar problemas mais graves como o Diabetes tipo 2. Então, evite comer em excesso e troque as sobremesas por frutas e opções mais saudáveis.
Modere o consumo de bebidas alcoólicas, e se possível corte! Além de serem muito calóricos, as bebidas alcoólicas atrapalham o funcionamento da flora intestinal, o que causa um aumento no volume da barriga.
Lembre-se sempre que estas são dicas gerais. Consulte sempre um profissional para um planejamento alimentar individualizado e maiores informações.