Segue algumas dicas para você ter um dia-a-dia mais ativo.
1 – Use bicicleta como meio de transporte, faça pequenos percursos a pé e prefira escadas ao elevador.
2 – Práticas corporais, como danças, lutas e jogos, são boas alternativas para aliviar o estresse e as tensões. Escolha atividades físicas que você gosta. Isso aumenta as chances de uma boa adesão.
3 – Esportes populares, como futebol, vôlei, basquete, queimada e capoeira também são boas atividades.
4 – Faça atividades em grupo. Isso ajuda a manter a frequência, além de reforçar os laços sociais.
5 – Faça uma avaliação médica antes de realizar as atividades físicas. Essa dica é mais importante ainda caso você ou algum familiar tenha histórico de problemas cardíacos e pressão alta.
Fonte: http://portalsaude.saude.gov.br/dicas-de-saude/como-se-tornar-mais-ativo-na-sua-rotina.html