Benefícios físicos
- Controle do peso corporal
- Melhora da resistência física
- Melhora da força muscular
- Prevenção da osteoporose
- Controle da pressão arterial
- Melhora da defesa do organismo
Benefícios psicológicos e sociais
- Diminuição da depressão
- Aumento da auto-estima
- Alívio do estresse
- Aumento do bem-estar
- Redução do isolamento social
Benefícios na fase escolar
- Aumento da freqüência às aulas
- Melhora da relação com os pais
- Aumento da responsabilidade
- Melhora da concentração e da capacidade de aprendizado
- Diminuição do uso de drogas
Benefícios na fase adulta
- Melhora da qualidade do sono
- Aumento da produtividade
- Ampliação do círculo de amizades
- Melhora da imagem perante a sociedade
- Aumento da independência e autonomia
Benefícios nas empresas
- Aumento da produtividade
- Diminuição do índice de ausências
- Diminuição dos custos médicos
- Diminuição da rotatividade na mão-de-obra
- Melhora da imagem institucional
SE AINDA NÃO FAZ NADA…
o que voCê pode começar fazendo?
Tipos de atividade física
- Atividades em casa
Precisam ser feitas em intensidade moderada e por pelo menos 10 minutos contínuos.
– Lavar o carro;
– Levar criança (bebê) para passear;
– Passear com o cachorro;
– Realizar atividades domésticas de limpeza.
- Atividades no trabalho
Podem ser realizadas quando a pessoa estiver indo ou voltando para o trabalho, no horário de almoço ou como parte das atividades implícitas à sua jornada de trabalho.
– Descer um ponto de ônibus ou uma estação (no caso de trem ou metrô) antes ou depois;
– Andar;
– Subir escadas.
- Atividades no tempo livre
Nas horas de lazer, devem ser escolhidas atividades que proporcionem prazer. Assim, as pessoas devem fazer o que gostam, inclusive dança, que é uma ótima opção de atividade física.
– Correr;
– Jogar bola;
– Pedalar;
– Caminhar;
– Dançar;
– Nadar.
Ministério Saúde – Material Agita Rio – 1998