VOCÊ BEBE QUANTO COPOS DE ÁGUA POR DIA?
NÃO DEIXE O INVERNO OU O FRIO FAZER VOCÊ REDUZIR O SEU CONSUMO!
NO FRIO O NOSSO CORPO TAMBÉM PRECIUSA DE ÁGUA!
PARA QUEM NÃO BEBE O SUFICIENTE, SAIBA QUE ESTÉ É UM HÁBITO QUE SE CRIA.
NO INÍCIO COLOQUE FOLHAS DE HORTELÃ OU MENTA, OU GENGIBRE, CRAVO…NO FUNDO DA GARRAFA, PARA DAR UM SABOR!!
CRIE HORÁRIOS OU MOMENTOS PARA BEBER A ÁGUA – ASSIM SE CONDICIONA!!
POR EXEMPLO: SEMPRE AO ACORDAR TOMAR 1 COPO, NO LANCHE DA MANHÃ DE 1 A 2 COPOS. A TARDE 1- 2 COPOS. E A CADA VEZ QUE FOR AO BANHEIRO URINAR MAIS UM COPO!!
O SEU CORPO AGRADECE!!
-AJUDA A DESINTOXIXCAR
-HIDRATA A PELE E CABELO
-AJUDA A ELIMINAR O BOLO FECAL
-EQUILIBRA OS MINERAIS DO NOSSO CORPO
DENTRE OUTROS!
OBS: Consulte seu médico se tem alguma contraindicação de aumentar demias o consumo de água!
E VEJA NOS ARTIGOS ABAIXO MAIS ALGUNS BONS MOTIVOS.
MAS PROCURE SEMPRE ÁGUA DE BOA QUALIDADE E SE POSSIVEL TESTE A QUALIDADE DA ÁGUA DA SUA CASA.
ESTAMOS OFERECENDO PARA OS NOSSOS PACIENTES O TESTE DOS SEUS FILTROS COM A EMPRESA HTZ
CONTATO – Cyro Eduardo Canto e Mello – 21 7866 0637
SE INDENTIFIQUE COMO PACIENTE PARA FAZER O TESTE
AGUARDAMOS O SEU CONTATO
ABRAÇOS
FLAVIA RAMOS
ROSILÉIA CHANTRES
MARCIA COELHO
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ARTIGOS
ARTIGO 1:
MUDANÇAS DE HÁBITOS
Beba Água
Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas.
A seguir, reproduziremos um caso relatado pelo Dr. Ícaro Alves Alcântara – Médico docente da disciplina SEMIOLOGIA do UNICEUB – Centro Universitário de Brasília.
Há cerca de um ano, atendi no HFA uma senhorita dos seus “quase 30 anos” com uma ENXAQUECA bastante comum: Cefaléia (Dor de cabeça).
A paciente relatava que já havia passado por otorrinos, oftalmo, neuro, clínico e até endocrinologista, com as prescrições dos mais diversos tratamentos e a presunção de várias hipóteses diagnósticas, sem qualquer melhora, entretanto.
Durante sua consulta, entre várias perguntas habituais, questionei o quanto de ÁGUA ela bebia por dia e de que forma (ou seja, com qual periodicidade).
A mesma me afirmou que bebia pouquíssima água, porque não sentia sede, principalmente à noite.
Após várias outras perguntas, suspendi todos os medicamentos e disse-lhe que ela precisava apenas tomar água adequadamente.
Um tanto quanto descrente, ela voltou para casa.
Após apenas uma semana, retornou referindo que não sentia mais dor de cabeça, que seu intestino funcionava melhor e que sua disposição havia melhorado.
Milagre?
Não. Bom senso.
Mudanças ou adequação de hábitos em nossas vidas.
Todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.
Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em si.
O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades.
Preconiza-se o número de 1 copo de 200ml de água por hora em que se estiver acordado. Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa. E não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez. Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem “passar mal”.
SE VOCÊ AINDA NÃO SE CONVENCEU, OBSERVE:
- Desvitalização dos cabelos;
- Descamação do couro cabeludo;
- Distúrbios de concentração;
- Sono e memória, com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais “viscoso” e “grosso”, de circulação mais lenta;
- Ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções;
- Conjuntivites;
- Sinusites;
- Bronquites;
- Pneumonias;
- Lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local;
- Queda e enfraquecimento dos pêlos;
- Baixa produção de saliva;
- Distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;
- Respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
- Constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior);
- Impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.
É certo que há água nos alimentos, mesmo os sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente, conforme já disposto.
Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.
Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água.
Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes do almoço, para não prejudicar a digestão.
UMA CURIOSIDADE:
Há trabalhos científicos evidenciando que muitos tratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos não alcançam o devido, sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância.
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ARTIGO 2:
Beber água demais faz mal à saúde, diz estudo da BBC, em Londres
Água para matar a sede, para melhorar a saúde e para emagrecer. Todos esses conceitos populares ajudam a pensar que quanto mais água bebemos melhor. Mas os cientistas dizem que a antiga fórmula está errada.
Um recente estudo hispano-americano indica que o consumo excessivo de água até prejudica a saúde.
Segundo o Centro Superior de Investigações Científicas da Espanha e o Instituto de Medicina dos Estados Unidos, “há recomendações para a quantidade diária que o corpo necessita, mas afirmar que um ser humano requer oito copos de água por dia como regra geral não tem nenhuma base científica”, explicou o diretor do comitê espanhol, Alberto Casteller.
O estudo indica que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros. Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e até alimentos que contém água. O restante sobra. Para cada caso é preciso considerar a temperatura ambiente, o tipo de atividade diária e se há prática de exercícios físicos.
Sem emagrecimento
Os cientistas confirmam muitos dos conhecidos benefícios da água – fortalecimento de pele, unhas e cabelos porque hidrata e permite a eliminação de toxinas. Mas certos mitos como o emagrecimento acabaram rechaçados.
O estudo também alerta para o perigo dessa crença. Destaca o aumento dos casos de anorexia porque muitas pessoas estão ingerindo mais água em substituição a outros alimentos.
“Essa moda está se transformando em um problema grave. Nosso corpo tem 70% do peso em água. Para uma pessoa normal beber água constantemente não tem muita transcendência, mas para certos casos pode ser um risco mortal. Para quem tem pouco peso, há uma tendência à intoxicação por água. A redução de sódio abaixo do limite provoca tremores, confusão, perda de memória e pode haver colapso e morte”, explicou o cardiologista Juan José Rufilanchas, chefe de cirurgia da Clínica Ruber, de Madri.
No processo de excesso de ingestão de água há uma reação anormal das células do cérebro. Como o líquido é mais do que o corpo está acostumado e necessita, os rins demoram mais tempo para filtrar.
Até completar a absorção, as células se incham e podem levar a transtornos nervosos, coma e morte.
Nos casos de anorexia que atingem entre 0,5% e 1% das mulheres de 14 a 25 anos, segundo a Organização Mundial da Saúde, há trastornos psíquicos, infecções graves, inflamações intestinais. A recomendação é de consumir água mais 45 nutrientes presentes em alimentos.
Problemas cardíacos
Quem tem problemas cardíacos corre o risco sofrer edemas por beber água demais. “Os doentes cardiovasculares precisam de diuréticos para evitar água e sal. Não tem sentido beber mais. Mas aumentam o consumo pela crença e modismo de que todos temos que beber mais água porque melhora a saúde. Veja que barbaridade”, disse Rufilanchas.
Os cientistas espanhóis e americanos usaram como exemplo a maratona de Boston de 2002 para confirmar o perigo do excesso de ingestão de água.
Segundo o estudo, 488 atletas foram submetidos a um exame de sangue antes e depois da corrida. Dos que fizeram o teste e chegaram à meta à beira de um desmaio, cerca de 65% tinha baixo nível de sódio por ter bebido água demais.
Médicos e cientistas, entretanto, ressaltam que água na medida certa é positiva. A falta de hidratação afeta o metabolismo. No caso de idosos, a porcentagem corporal cai até os 50% do peso e é responsável por problemas gastrointestinais, cardiovasculares, renais, ósseos, hematológicos e endocrinológicos.
Sobre a quantidade diária a beber, recomendam “ouvir o corpo”, beber quando a sede aparecer.
clique na palavra ‘água’ no final desta frase e lei mais sobre a ÁGUA