DETOX
PROCESSO DE LIMPEZA E ESIMULO ORGÂNICO DO SEU CORPO.
FAÇA PERIODICAMENTE E SINTA BENEFÍCIOS NA SUA SAUDE, NA SUA PELE E ENERGIA!
OPÇÕES:
PARCERIA COM DETOX IN BOX – ENTREGA DIARAIA DAS REFEIÇÕES 7 DIAS EM SUA CASA.
CARDAPIO S SIMPLIFICADOS E PERSONALIZADOS PARA A SUA CASA!
TREINAMENTO DE COZINHEIRAS PARA O PÓS DETOX.
CARDAPIO DE MANUTENÇÃO PÓS DETOX.
PARCERIA COM PROGRAMAS DE TREINAMENTO ESPORTIVO, MASSAGENS E TERAPIAS ALTERNATIVAS.
DICAS GERAIS:
BEBA MUITA ÁGUA, CHAS – 2- 3 LITROS POR DIA
ANTES DE INICIAR QUALQUER PROGRAMA É NECESSARIO AVALIAR SE HÁ ALGUMA CONTRA-INDICAÇÃO MÉDICA, COMO TENDENCIA A HIPOGICEMIA, INFLAMAÇÕES INTESTINIAS, GETSANTES, NUTRIZES…. E AJUSTAR AS NECESSIDADES COM OS OBJETIVOS DE CADA PESSOA.
FAÇA SOB SUPERVISÃO E ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL
RECOMENDAÇÕES GERAIS:
Beber 2- 3 litros de água ou chá por dia
Não ficar mais de 3 horas sem se alimentar
Retirar os alimentos que te causam desconforto ou gases.
Usar adoçantes Natural Stévia pura ou Sucralose.
Evite a cafeína e todos os alimentos industrializados, ricos em sal, embutidos…
Se fizer questão do leite – use o de soja, arroz , castanha…
Não tome refrigerantes
Use mais vegetais frescos, vivos – preferir os orgânicos.
Aumentar o consumo de fibras (leguminosas, cereais integrais, frutas, oleaginosas e sementes)
Consumir sucos de vegetais frescos (cenoura, gengibre, salsa, etc)
Estimular a circulação: : Exercício aeróbico, Hidroterapia, Sauna, Exercícios de respiração, Ioga, Massagem
Use bastante alho para temperar a comida e cru em molho de salada!
Fazer molho para salada com óleo de linhaça, óleo de macadâmia e azeite + ervas e alho
usar cha de 1 erva ou mistura de 3 destas ervas : Hortelã, Funcho, , camomila, salvia, alecrim, anis estrelado, espinheira santa, dente de leão, erva doce, alfavaca, coentro, poejo, cravo da india, cominho, cardamomo e gengibre.
OBS: hortela, capim cidreira e carqueja sao laxativos
CAFÉ DA MANHÃ:
VITAMINA OU SUCO VERDE
Gelo verde- couve batida com salsinha e hortelã com água colocado em formas de gelo
2 frutas + 1 colher de farinha de linhaça = 1 colher de flocos de quinua + 2 gelos verdes
SE QUISER ACRESCENTAR 1 FATIA DE PÃO SEM GLUTEN + GELEIA SEM AÇÚCAR OU PASTA DE GRÃO DE BICO OU SE ABOBRINHA OU BERINJELA
LANCHE DA MANHÃ:
SUCO DE FRUTA OU FRUTAS SECAS
OU 4 DAMASCOS OU AMEIXAS
OU 1 PACOTE DE MAÇA CROCANTE
+ chá à vontade (hibisco com gengibre + zimbro)
ALMOÇO:
1 PROTEINA : peixe, quinua, omelete, frango sem hormônio
+ Lentilha, grão de bico, feijão branco, ervilha – 1 concha
+ Salada variada
+ Legumes assados com ervas – 1 prato de sobremesa
Sal de ervas – bater partes iguais de sal marinho + erves de provence ( marca namastê ) e deixar num pote utilizando como sal.
LANCHE DA TARDE:
2 barras de gergilim
Ou 5 damascos ou ameixas secas
Ou iogurte de soja + 1 colher de chia ou linhaça
1 taça de salada de frutas com 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada germinada ou chia
OU 2 frutas cortadas com 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada
Germinada
OU ¼ de abacate amassado com algumas gotas de limão espremido
OU 2 punhados de amêndoas ou castanha de caju
OU 1 copo de suco de frutas batido com farinha de linhaça + gelo verde
dourada germinada + chá à vontade
JANTAR:
Sopas de vegetais variados – Adicione dentro 1 colher de sobremesa de flocos de quinua , linhaça
Ou salada variada + 1 proteína( quinua, peixe, atum, proteína de soja..salmão, ovo)
CEIA
1 maça
Ou polpa de dente de leão batido com 1 fruta e água
+ extrato de própolis