A Síndrome pré-menstrual (SPM) é um distúrbio comum entre as mulheres. Os sintomas incluem irritabilidade, alterações de humor, comportamento depressivo, aumento de apetite, fadiga, insônia, enxaqueca e presença de edemas nas extremidades do corpo.
O que fazer então para diminuir ou evitar os sintomas desse mal que atinge tantas mulheres?
Uma boa ideia é ingerir, nesse período, carboidratos integrais, que ajudam a aumentar a síntese de serotonina e melhorar o humor.
Além disso, estudos científicos revelaram os efeitos benéficos de alguns nutrientes específicos como a vitamina E, vitamina B6, magnésio, cálcio, manganês, ácidos graxos de cadeia longa e as isoflavonas. Além da relação com esses nutrientes, estudos também observaram que mulheres que praticam atividades físicas sentem menos sintomas do que as inativas.
Por isso, é muito importante ter um acompanhamento nutricional individualizado, para garantir o funcionamento adequado do organismo e minimizar os sintomas da SPM.
Se você sofre com a SPM, marque uma consulta e veja como uma alimentação mais saudável pode te ajudar a ter uma qualidade de vida melhor.
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