Quem precisa emagrecer está num grupo que representa segundo o IBGE mais de 50% da população brasileira. Se você está nesse grupo tem um grande desafio pela frente. Mas você não está sozinho nesse caminho!
Essa epidemia da obesidade não pode ser combatida com sucesso por meio de uma dieta “ideal”, mas por programas que ajudem as pessoas a aderirem à reeducação alimentar. Para isso a ajuda do seu nutricionista e seu médico deverá representar uma parceria para a vida toda.
A Universidade de Massachusetts Medical School, em Worcester, e o Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago, em artigo publicado Journal of the American Medical Association, mostrou que os profissionais de saúde devem procurar métodos para mudar o comportamento de seu paciente a fim de que ele mantenha a dieta ao invés de incentivar o debate sobre a eficácia das dietas “da vez” ou de consumo de macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) isoladamente.
Esta pesquisa comprovou ainda que quando você adere à reeducação alimentar, por meio de hábitos alimentares mais saudáveis e pela prática de atividade física, potencializa a perda de peso, além disso, existe melhora nos resultados relacionados com a doença (sobrepeso/obesidade). Quanto mais alguém adere a uma dieta/programa alimentar, mais bem-sucedido ele será, dizem os pesquisadores.
Três dicas para você começar:
– Estabeleça com seu médico/nutricionista uma meta realista de eliminação de peso. Uma meta por vez, sem pressa;
– Não seja radical. Mude um hábito ruim por semana. Faça uma troca inteligente nos alimentos do dia a dia; Coma comida de verdade!
– Mexa-se. Estabeleça uma atividade física qualquer. Desde subir escadas, retirar a lixeira de perto do seu local de trabalho/casa para andar mais, ou caminhar um ou dois quarteirões.