Dicas na hora do exercício físico:
– Se o objetivo é emagrecer, opte por descansar menos entre um exercício e outro. Apesar de aumentar o cansaço, especialistas garantem os benefícios de diminuir ou realmente eliminar o descanso entre as séries de exercícios no processo de emagrecimento.
Mas se você não conseguir dar prosseguimento às séries sem parar para o merecido respiro, alterne exercícios mais e menos intenso entre as pausas.
– Já se o objetivo é ganhar massa, ou seja, a hipertrofia, descanse de 1 a 2 minutos. Esse intervalo é moderadamente curto para esse treinamento, que utiliza de 75 a 85% da carga máxima, mas justo para a sua finalidade. Você vai sentir uma grande fadiga muscular e exaustão, mas ainda assim, não deve aumentar o intervalo, a fim de elevar a intensidade do treino, contribuindo para o resultado esperado. Siga as orientações de um profissional especializado. Se quiser podemos te indicar um perto de você!!