- Mesmo acordando mais tarde coma algo leve como chás (chá verde, branco, hibisco), 1 torrada com 1 fatia de queijo minas, por exemplo. Procure consumir ao longo do dia alimentos integrais que dão mais saciedade.
- Beba bastante líquidos como água de coco, chá verde, a própria água, sucos naturais da frutas.
- No almoço: Siga as mesmas regras da ceia.
- Deixe o panetone ( de preferencia integral ) e a rabanada ( de forno) para o lanche da tarde, sempre sem exageros.