- Apesar de nessa época ser mais difícil de manter a dieta, tente comer sempre alimentos mais saudáveis, como saladas, oleaginosas, peixes e carnes magras. Lembre de todo o seu esforço durante o ano.
- Não exagere gordura e no carboidrato, principalmente à noite. Tente colocar no prato um alimento de cada grupo e não “farofa com arroz” ou macarrão com purê de batata”, entre outros.
- Escolha uma refeição livre para comer à vontade, mas sempre consciente. Mas volte a rotina na refeição seguinte.
- Mantenha sempre os intervalos e coma de 3 em 3 horas, para não ficar com muita fome e acabar exagerando em uma refeição só. Não adianta ficar o dia inteiro sem comer por causa das festas, senão vai acabar comendo bem mais e sem pensar. Pare e pense antes de sair atacando tudo.
- Se possível planeje o cardápio com antecedência e use nossas sugestões de receitas! Ou solicite a entrega de nossa ceia saudável!
- Economize gordura ao máximo possível como os molhos cremosos, frituras e na preparação dos pratos. Tente não utilizar manteiga, frituras e gorduras em geral.
- Não exagere na bebida alcóolica e refrigerantes, elas também tem bastante calorias e ainda aumentam a retenção líquida, tente evita-las.
- Use nossas sugestões de drinks sem álcool (receitas) e beba bastante água e chás nos dias seguintes.
- Se beber não coma doce! Se não puder de jeito nenhum melhora a qualidade, pelo menos, eduza as quantidades . Você pode diminuir o prejuízo depois!
- Prefira sempre os assados, grelhados e sem molhos…
- Nas ceias opte pelas frutas ao invés dos doces.
- As ervas aromáticas são uma boa ajuda na redução do sal,na hora de temperar as carnes.
- Não deixe de se exercitar, principalmente se extrapolou!
- Se possível faça a dieta de desintoxicação no dia seguinte! Ou siga a desintoxicação especial preparada para você na sua consulta!
- Não fuja da consulta em janeiro, volte logo para continuar rumo aos seus objetivos!