Você sabe a diferença entre exercício físico e atividade física ?
Muitos acham que os conceitos são iguais, mas na verdade existem algumas diferenças. Então vamos esclarecê-las para você.
Atividade física é uma expressão mais abrangente que engloba todo movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos que tira a pessoa do repouso e promove algum gasto de energia. Ou seja, tarefas simples e diárias, podem ser consideradas atividades físicas, como por exemplo: lavar a louça, varrer a casa, arrumar o quarto, subir escadas, entre outros.
Já o exercício físico, é uma atividade mais específica, planejada e com repetições que tem como objetivo, manter ou melhorar a saúde ou aptidão/resistência física. O exercício físico, apesar de mais específico, pode ser realizado em inúmeros lugares, assim como a atividade física; em praças, parques, academias, na praia, piscina e até mesmo na sua própria casa. Existem diversos materiais e modalidades, para tonar ainda mais agradável tal prática.
Os benefícios do exercício físico são muitos, dentre eles:
Melhora do humor, da disposição, diminuição do cansaço, aumento da qualidade de vida e é claro, melhora da aparência e definição corporal.
Dica: Você pode misturar os dois conceitos e praticar exercício físico enquanto pratica atividades comuns do seu dia à dia. Suba de forma mais lenta as escadas, fazendo um ângulo de noventa graus com os joelhos sempre que subir um degrau; de forma repetida você estará realizando um exercício físico. Agachamentos eabdominais, são outros tipos de exercícios que você pode realizar em sua casa. Mas cuidado, certifique-se de que você está fazendo os movimentos corretamente sem sobrecarregar nenhuma articulação.
Por RosiléiaChantres, modificado por Fernanda Marques
Consultório Flavia Ramos Nutricionista