Perder peso é um dos principais projetos para o verão ou para alguma data especial (casamento, aniversário, formatura) e para “correr atrás do prejuízo” de um longo período sem se preocupar com alimentação e exercícios, muita gente acaba abrindo mão de um emagrecimento saudável.
Nessa época surgem muitas dietas para emagrecer rápido, mas a maioria delas é prejudicial e não traz efeitos de longo prazo.
Mas por que colocar a saúde em risco se você pode emagrecer de forma correta e saudável? Veja essas 6 dicas que separei para te ajudar a emagrecer não só para o verão, mas para a vida!
1. Seja paciente
Em quanto tempo você adquiriu o excesso de peso que deseja eliminar? Provavelmente foi um processo gradual, certo? Emagrecer com saúde significa mudar hábitos, estimular corretamente o metabolismo, mudar seu estilo de vida. E isso não acontece num passe de mágica! Dê tempo ao seu corpo para se adaptar a uma rotina mais saudável.
2. Organize sua rotina
Quem não se perde em meio a tantas tarefas? A organização é fundamental para alcançar metas e objetivos corretamente. Para isso é necessário programação e disciplina!
Uma prática que eu gosto muito e sempre recomendo é a “agenda extraordinária”, uma tabela com as tarefas que devem ser realizadas de segunda a domingo, onde você vai anotar o que fazer em cada horário. Por exemplo:
- Segunda-feira 7h: separar snacks da semana;
- Terça-feira 17h: ir ao mercado;
E por aí vai…
3. Escolha uma atividade física que dê prazer
Os exercícios são fundamentais para a perda de peso e ganho de saúde, mas não há nada pior do que fazer algo de que não gostamos, não é verdade? Então, se você não gosta de musculação, por exemplo, escolha outra atividade. Fazer academia não é obrigatório, o importante é movimentar seu corpo! Quanto mais prazeroso for esse momento do seu dia, melhores os efeitos para o seu corpo e mente, pois maior será a liberação de substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
4. Consuma comida de verdade
Encher o armário de produtos light, diet, fit e zero nem sempre é sinônimo de um emagrecimento saudável. Quanto mais naturais e frescos forem os alimentos melhor para a saúde! Dê prioridade a frutas, legumes, verduras, grãos e sementes.
5. Aposte nos alimentos detox
Uma alimentação desequilibrada acumula muitas toxinas no organismo e pode prejudicar o funcionamento dos rins e fígado. Para emagrecer com saúde e reequilibrar o metabolismo é importante que esses órgãos não estejam sobrecarregados. Invista em receitas detox! Aqui mesmo no meu site você encontra muitas delas.
6. Reduza o consumo de açúcar
O excesso de açúcar é um grande inimigo da perda de peso e da saúde de uma forma geral. E se engana quem pensa que cortar esse ingrediente do cafezinho ou do suco é suficiente! O açúcar está presente em praticamente todos os alimentos industrializados mas muitas pessoas não percebem porque ele vem sempre com um nome diferente: xarope, glicose, sacarose, frutose.
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