Torne o ato de beber água um hábito!!
Você bebe quanto copos de água por dia?
Para quem não bebe o suficiente, saiba que este é um hábito que se cria.
No início coloque folhas de hortelã ou menta, ou gengibre, cravo…no fundo da garrafa, para dar um sabor!!
Crie horários ou momentos para beber a água – assim se condiciona!! Use app ou alarmes até acostumar.
Por exemplo: sempre ao acordar tome 1 copo, no lanche da manhã de 1 a 2 copos. A tarde 1- 2 copos. E a cada vez que for ao banheiro urinar mais um copo!!
Pode intercalar com chás gelados ou águas aromatizadas
O seu corpo agradece!!
Veja alguns benefícios do habito de beber água
- Ajuda a desintoxicar
- Hidrata a pele e cabelo
- Ajuda a eliminar o bolo fecal
- Equilibra os minerais do nosso corpo
- Dentre outros!
Obs: consulte seu médico se tem alguma contraindicação de aumentar do consumo de água!
E veja nos artigos abaixo mais alguns bons motivos!!
Mas procure sempre água de boa qualidade e se possível teste a qualidade da água da sua casa.
“Muitos sabem que o hábito de beber água é muito saudável. Porém beber os 2 litros indicados por dia não é um hábito tão fácil. Sucos, bebidas industrializadas como refrigerante, são facilmente consumidos no lugar da água, muitas vezes prejudicando o metabolismo. A água atua como protetora do corpo eliminando as toxinas e protegendo contra doenças e pode até aumentar a resistência física. Se você consome pouca água no dia a dia, aqui vão algumas dicas para aumentar a ingesta:
– Para os que preferem uma bebida com mais textura, experimente acrescentar ao seu copo de água frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas. Assim você terá uma bebida com um leve sabor de fruta e até parte das vitaminas. Algumas opções que caem bem são: abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo.
– Para os que acham a água sem gosto, uma boa dica é acrescentar suco concentrado de fruta, preferindo sempre as opções sem açúcar e sem exagerar. A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco.
– Para os que gostam de água bem gelada, uma ideia ótima (ainda mais para as crianças), é fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. Você pode incrementar bebidas, deixando um lindo efeito, além de impressionar convidados e as crianças. E quando o gelo derrete é só comer a fruta. Ótimas opções de frutas são: framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua preferência.
– Para os fãs de refrigerante, um jeitinho simples de ser mais saudável é acrescentar um pouco de água com gás à água tradicional e completar com o suco concentrado da fruta. A recomendação para um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois copos de suco de fruta.
– Para aliviar o calor, nada melhor do que um chá gelado. Eles são excelentes, pois além de refrescantes são benéficos para a saúde. O chá utilizado vai de acordo com as necessidades pessoas, o chá de hibisco é diurético (ajuda a desinchar), o chá verde é termogênico (ajuda a queimar calorias) e os chás de hortelã e alecrim são digestivos, por exemplo.”
Espero que tenham gostado das dicas,
Beijos e aguardamos seu contato
Flavia e Alika 😘