Você é uma pessoa ansiosa? Se sim, confira abaixo uma listinha com 5 alimentos que podem te ajudar no controle da ansiedade.
Considerada como o “mal do século”, a ansiedade acomete cada vez mais pessoas. Em uma sociedade onde as informações são produzidas e compartilhadas rapidamente, nosso ritmo de vida se tornou muito acelerado. Isso alterou nossas vidas e trouxe consequências para nossa saúde emocional. Segundo Augusto Cury, “estamos adoecendo coletivamente”.
Preocupação em excesso, insônia, irritabilidade e cansaço físico constante são só alguns dos sintomas físicos que a ansiedade pode causar. Além disso, muitas pessoas buscam conforto na comida e acabam comendo alimentos, em sua maioria, gordurosos, o que pode não só levar ao aumento de peso, mas também a doenças.
Pensando nisso, elaboramos uma lista com 5 alimentos que podem te ajudar a controlar a ansiedade:
1) Banana: a fruta é rica em triptofano, que ajuda na formação da serotonina, melhorando o humor e aumentando a sensação de bem-estar;
2) Chocolate amargo: estudos mostram que o consumo diário de uma pequena dose de chocolate amargo, rico em flavonoides, auxilia na liberação da serotonina, aliviando a ansiedade;
3) Frutas cítricas: como são fontes de vitamina C, reduzem a secreção do cortisol, hormônio responsável por transmitir ao corpo a sensação de estresse e ansiedade;
4) Ovo: por ser fonte de vitamina B, o ovo é uma importante ajuda contra a ansiedade, já que a carência dessa vitamina no organismo pode levar à depressão, apatia e ansiedade;
5) Espinafre: rico em ácido fólico, um antidepressivo natural, seu consumo combate a ansiedade, pois baixas concentrações desse ácido diminuem o nível cerebral de serotonina.
Importante ressaltar que os alimentos sozinhos não fazem milagres. Devem estar associados à uma dieta equilibrada, exercícios físicos e boas noites de sono. Não sabe como introduzi-los na sua alimentação? Sem problemas! Temos diversas receitas para te ajudar. Entre em contato conosco e saiba mais sobre o nosso serviço de cardápio personalizado.