10Você já sabe tudo da dieta e não consegue fazer?
Você tem compulsão alimentar?
Sabe identificar o que é fome ou ansiedade?
Precisa de ajuda para organizar as suas metas e organizar a sua rotina alimentar?
ENTÃO VOCÊ PRECISA DE NUTRIÇÃO PERSONALIZADA + COACHING!!
DICAS DE COACH
As 5 principais razões que nos levam a engordar no trabalho #dicasdasuacoachbetty
Estresse e prazos que testam o sistema nervoso
Nível constante de estresse no trabalho pode ser uma das principais razões para o aumento de peso. As situações estressantes aumentam o nível de cortisol, hormônio que provoca ansiedade e desejo de consumir gordura e açúcar.
Solução: é absolutamente necessário dormir bem e fazer exercícios. Lembre-se de que a comida não pode resolver os seus problemas. Procure outras maneiras de relaxar. Tente alguns exercícios de respiração e de alongamento, por exemplo. Levante do seu lugar e faça um intervalo de 10 minutos a cada 90 que trabalhar. Verifique se tem no seu planejamento o tempo necessário para cumprir durante a semana todas as tarefas e reorganize-se, delegue, priorize, diga Não quando precisar!
Acumulo de responsabilidade e tarefas
Trabalhar demais também pode fazer com que as pessoas engordem. Isso acontece por duas razões: a primeira porque significa que a pessoa está sacrificando um período em que poderia praticar esporte ou qualquer outra atividade; a segunda, porque representa uma má qualidade do sono, que desequilibra os hormônios que regulam o apetite aumentando o desejo de comer.
#dicasdasuacoachbetty: tente dar mais importância à sua saúde e faça exercícios físicos. Não use elevador e tente caminhar o máximo possível. Não esqueça que você precisa dormir um determinado número de horas para se sentir bem, e um exercício pode ser fundamental para que consiga dormir mais rápido.
Falta de iluminação e muito frio no escritório
Pesquisadores descobriram que em condições de pouca luz aparece o desejo de comer mais do que quando o ambiente está iluminado. O mesmo acontece com o corpo quando o ambiente está muito frio.
#dicasdasuacoachbetty: tente sair do escritório para passear e fique mais tempo sob a luz do sol. Se sentir frio, leve uma roupa mais quente. Peça aos seus superiores que ajustem o nível de iluminação e a temperatura do escritório. Adeque as suas roupas para sentir-se bem confortável e aquecida.
Prestamos menos atenção no que comemos
Durante a manhã você planeja um almoço leve, mas, na hora do almoço, percebe que o dia será cheio e decide comer na mesa de trabalho, o que já faz muito mal à saúde e a qualquer tentativa de manter o corpo em ordem. Mas amanhã você volta ao plano de comer apenas comidas leves. Se sente identificado?
#dicasdasuacoachbetty: comece a anotar tudo o que você come durante a semana. Isso vai te ajudar a manter um registro de quantas vezes você quebra com o plano de uma alimentação saudável e com a dieta regular. Deixe sempre preparado algum aperitivo saudável para não cair na tentação de comer mais do que deveria.
Um lanchinho mesmo quando não sentimos fome ou para fazer companhia
Quem passa o dia todo sentado em frente a um computador cedo ou tarde acaba enfrentando o problema do excesso de peso. Decidimos pesquisar um pouco quais são as razões que levam as pessoas a engordarem no trabalho e o que fazer para evitá-las.
#dicasdasuacoachbetty: Tenha no seu armário ou na sua bolsa o que vc pode comer e que esteja dentro do seu padrão alimentar; peça orientação a sua nutricionista, verifique se existem lojas de produtos naturais , ou de sucos por perto de escritório e tenha o numero do delivery no seu celular. Aproveite a oportunidade de estar com seu grupo de trabalho , socialize porem mantenha o seu foco na qualidade de vida e bem estar.
Betty Dabkiewicz
Master Life Coach de emagrecimento & bem viver
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