Detox Recomendações Gerais
Beber 2 à 3 litros de água ou chá por dia. Não ficar mais de 3 horas sem se alimentar. Retirar os alimentos que te causam desconforto ou gases. Usar adoçantes Natural Stévia pura ou Sucralose. Evite a cafeína e todos os alimentos industrializados, ricos em sal, embutidos. Se fizer questão do leite use o […]
Detox Pós Festas
CAFÉ DA MANHA: 1 OPÇÃO DE SUCO VERDE ( 2 FRUTAS + COM COUVE, SALSINHA E OU GENGIBRE ) LANCHE DA MANHA: 1 MAÇA OU 1 MAÇA QUENTE COM CANELA OU SUCO DE ABACAXI COM HORTELÇÃ OU MELANCIA COM GENGIBRE OU 50 G DE GOJJIBERRY ALMOÇO: SLADA VARIADA + PEIXE ASSADO OU ARROZ INTEGRAL COM […]
No Dia 25 De Dezembro
Mesmo acordando mais tarde coma algo leve como chás (chá verde, branco, hibisco), 1 torrada com 1 fatia de queijo minas, por exemplo. Procure consumir ao longo do dia alimentos integrais que dão mais saciedade. Beba bastante líquidos como água de coco, chá verde, a própria água, sucos naturais da frutas. No almoço: Siga as […]
Na Ceia De Natal
se possível faça algumas de nossas receitas de natal mais saudáveis. Planeje o prato antes de colocar os alimentos nele, meça bem as quantidades e não se deixe levar pela vontade. Coma devagar , mastigando bem e pare antes de se sentir completamente satisfeito. Tente não beber enquanto come, pois isso acaba distendendo o abdome […]
O Que Fazer No Dia 24/12
Faça um café da manhã bem reforçado com frutas, cereais integrais e um almoço mais leve para compensar as calorias na ceia que será caprichada. Faça os lancinhos entre as refeições, sempre de 3 em 3 horas. Eles são importantes para acelerar o metabolismo e diminuir a fome para a hora da ceia. Não fique […]
15 Dicas Para O Fim Do Ano/Natal
Apesar de nessa época ser mais difícil de manter a dieta, tente comer sempre alimentos mais saudáveis, como saladas, oleaginosas, peixes e carnes magras. Lembre de todo o seu esforço durante o ano. Não exagere gordura e no carboidrato, principalmente à noite. Tente colocar no prato um alimento de cada grupo e não “farofa com […]