RECEITAS DE MASSA
MACARRÃO COM VEGETAIS 1 BERINGELA 1 ABOBRINHA GRANDE 1 CEBOLA ROXA 6 DENTES DE ALHO COM CASCA 1 PIMENTÃO VERMELHO GRANDE SEM SEMENTES 3 COLHERES (SOPA) DE AZEITE 12 TOMATES-CEREJA 300 G DE MACARRÃO (FUSILLI OU RIGATONI) 4 COLHERES (SOPA) DE IOGURTE DESNATADO 75 G DE QUEIJO MINAS FRESCAL LIGHT 1 COLHER DE ( SOPA) […]
RECEITAS DE LEGUMES
TOMATE RECHEADO COM COTTAGE E LEGUMES INGREDIENTES: MEIA XÍCARA DE CHÁ DE SELETA DE LEGUMES (VAGEM, ABOBRINHA E CENOURA) 1 BUQUÊ PEQUENO DE ERVAS AROMÁTICAS 1 CEBOLINHA VERDE 1 ASPARGO FRESCO 1 TOMATE GRANDE 2 COLHERES DE SOPA DE QUEIJO COTTAGE 3 RODELS DE TAMARIJO PARA DECORAR MODO DE PREPARO: PREPARE OS LEGUMES, SEPARANDO UMA […]
RECEITAS DE LANCHES PARA ADOLESCENTES
PÃO DE AVEIA INGREDIENTES: 350 ml DE ÁGUA MORNA 2 COLHERES DE CHÁ DE FERMENTO BIOLÓGICO 50 g DE FARINHA DE TRIGO BRANCA 100 g DE FARINHA DE TRIGO INTEGRAL 50 g DE AVEIA 1 ½ COLHER DE CHÁ DE SAL 1 OVO BATIDO 5 COLHERES DE SOPA DE SEMENTES DE GIRASSOL MODO DE PREPARO: […]
RECEITAS DE FRANGO
RECEITAS DE FRANGO FRANGO AO MOLHO DE DAMASCO INGREDIENTES: 400G DE FILÉ DE FRANGO 2 DENTES DE ALHO 1 CEBOLA PICADA 4 COLHERES DE SOPA DE CREME DE DAMASCO (4 DAMASCOS) 1 COLHER DE SOBREMESA DE AMIDO DE MILHO MODO DE PREPARO: CREME DE DAMASCO: COLOCAR OS DAMASCOS DE MOLHO EM ÁGUA. BATER NO LIQUIDIFICADOR […]
RECITAS CARNES
ALMÔNDEGAS ESPECIAIS INGREDIENTES: 400 G DE CARNE MOÍDA 1 CEBOLA RALADA 1 CLARA 2 COLHERES DE SOPA DE AVEIA EM FLOCOS FINOS SAL MOLHO: 1 CEBOLA PICADA 2 DENTES DE ALHO AMASSADOS 400 G DE TOMATES SEM PELE E SEM SEMENTES BATIDOS NO LIQUIDIFICADOR 1/2 BETERRABA PEQUENA (SÓ PARA DAR COR) SALSA […]
RECEITAS PARA CRIANÇAS
CEREAL MATINAL OS CEREAIS INDRUSTRIALIZADOS PODEM SER CHEIOS DE AÇÚCAR. ESSA VERSÃO CASEIRA E BEM MAS SAUDAVEL E USA A DOÇURA NATURAL DAS FRUTAS SECAS, QUE TAMBÉM SÃO RICAS EM NUTRIENTES, COMO FERRO, E FIBRAS. ADICIONE LEITE PARA UM CAFÉ-DA-MANHÃ COMPLETO. INGREDIENTES 75 G DE AVELÃ (OU CASTANHA ) 8 COLHERES ( SOPA) DE SEMENTES […]
RECEITAS DE CRIANÇAS
PANQUECA COLORIDA PARA A MASSA: INGREDIENTES: ½ XÍCARA DE CHÁ FARINHA DE TRIGO INTEGRAL ½ XÍCARA(S) DE CHÁ FARINHA DE TRIGO BRANCA 1 XÍCARA(S) DE CHÁ LEITE 1 OVO 1 PITADA SAL MODO DE PREPARO: BATA TODOS OS INGREDIENTES DA MASSA NO LIQUIDIFICADOR ATÉ FORMAR UMA MASSA HOMOGÊNEA. AQUEÇA UMA FRIGIDEIRA PEQUENA, UNTE COM UMA […]
Dicas Dia Das Crianças
SAIBA SUBSTITUIR O QUE SEU FILHO NÃO GOSTA MAS CONTINUE SEMPRE TENTANDO INSERIR NOVOS HÁBITOS, ESTIMULÁ-LO A PROVAR! Seu filho não precisa gostar de todos os alimentos. Se ele não come uma verdura, por exemplo, você pode substituí-la por outra que tenha os mesmos nutrientes. Saiba como fazer as trocas em casa e veja […]
PROJETO VERÃO
PROJETO SAÚDE VERÃO 3 MESES OTIMIZANDO SEUS RESULTADOS!! 3 MESES – 3 CONSULTAS E 3 PESAGENS NUTRICIONAIS + 1 AVALIAÇÃO DA COZINHA + 3 MESES DE PERSONAL 1- 3X/SEMANA ( NA RUA OU EM CASA – OU NA ACADEMIA PAGANDO MENSALIDAE E TAXAS POR FORA ) + 3 MESES DE MASSAGEM – 1 […]